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降血糖的食物有哪些 十大降血糖食物排行榜

2020-03-25 16:36:40 编辑:苹果

在现阶段来讲,糖尿病是一种终身疾病,目前没有彻底治愈的方法,只能从食疗和医疗方面控制血糖。其实生活中有不少食物都具有降血糖的作用,那么,降血糖的食物具体有哪些呢?一起来看看。


10.鳝鱼

鳝鱼‍

鳝鱼中含有黄鳝鱼素A和黄鳝鱼素B,这两种元素具有调节血糖的作用,糖尿病人可以多吃。


9.柚子

柚子‍‍

柚子是一种十分健康的水果,它含有丰富的钾元素,是高血压患者的理想食品。此外,还含有类似于胰岛素的成分-铬元素,则具有降低血糖的作用。


8.大蒜

大蒜‍

吃大蒜可以促进人体分泌胰岛素,能快速的降低血糖水平,预防和控制糖尿病。


7.绿茶

绿茶‍

绿茶中含有儿茶素,可以降低心血管疾病和癌症风险,并能抑制餐后血糖的上升。每天没事喝喝绿茶,保健效果是相当好的。


6.紫菜

紫菜‍

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中紫菜多糖能够显著的降低血糖,所以糖尿病患者可以饭前先喝紫菜做的汤羹,可以起到降低血糖的作用。


5.洋葱

洋葱‍

洋葱中含有多种氨基酸物质,其中含有的类似“甲磺丁脲”物质就具有降血糖的功效,因此洋葱也降血糖食物。


4.黑木耳

黑木耳

黑木耳中含有木耳多糖、维生素、蛋白质等营养物质,其中木耳多糖具有降糖的效果,平时将黑木耳炒菜或者凉拌着吃都是不错的。


3.魔芋

魔芋‍

魔芋是一种低热量、高纤维素食物,因分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,可有效降低餐后血糖升高,是糖尿病患者的理想食品。


2.燕麦

燕麦‍

燕麦中含有B族维生素、叶酸、维生素E等物质,对身体即为有益。此外,燕麦中还富含膳食纤维,能有效预防便秘、利于排便,降脂降糖,这是一种十分健康的食物。


1.苦瓜

苦瓜‍

众所周知,胰岛素是调节血糖的。而苦瓜中恰好含有类似胰岛素物质,多吃苦瓜有着非常明显的降血糖效果。

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